T12S TRANSFORMATION 12 SEMAINES - Librairie Gourmande

Les coachs aux 70 millions de vues sur et aux 600k followers proposent un programme en 12 semaines de HIIT (20 min de sport à la maison 4 fois par semaine), avec 80 recettes, pour perdre définitivement son gras. Une première partie de présentation pour comprendre comment la méthode T12S est un mode de vie (et non un régime). 80 recettes gourmandes, du petit déjeuner (omelette épinards et basilic; porridge pomme et dattes; cookies chocolat aux noix de cajou), aux déjeuners/dîners (poke bowl au saumon; bricks à l'oeuf et au thon; salade millet et pois chiches; sauté de boeuf au poivron; couscous facile; saint-jacques aux asperges et lait de coco) en passant par les collations (fondant chocolat et patate douce; énergy balls, egg muffin). 12 semaines d'entraînements sportifs, avec pour chaque semaine 2 entraînements HIIT, 1 HICT et 1 séance au choix parmi 3. Les exercices sont organisés par mois, précisent le niveau sportif, et sont décrits par texte et photographies. Ils ont aussi été étudiés pour pouvoir être réalisés avec un minimum d'équipement. Pour chaque mois une photo de page bilan permet de faire le point avec espaces pour photo face/profil/dos, mensurations et indications d'humeur, de digestion, de bien-être

JE CUISINE POUR LA SEMAINE SPECIAL SPORTIFS - Librairie Gourmande

T12S - Transformation 12 semaines - Jessica Mellet , Alexandre - Librairie Eyrolles

T12S 80 RECETTES GOURMANDES & HEALTHY - Librairie Gourmande

MYF Move Your Fit

Une alimentation 100% naturelle et 100% sport. Loin d'une alimentation sportive prônant céréales et légumineuses, le régime paléo se compense

PALEOVORE & SPORTIF

MYF Move Your Fit

T12S - Transformation 12 semaines: 20 minutes de sport à la maison 4 fois par semaine, sans régime ! : Mellet, Jessica, Mallier, Alexandre: : Livres

Larousse Médi@'pass

Recettes T12S

Après Cuisiner en Van et en Camping, Delphine Lebrun revient avec un livre sur la Rando et le Vélo !Dans la première vous aurez tous les conseils et

MES RECETTES POUR LA RANDO ET LE VELO - A GLISSER DANS SON SAC A DOS

80 Recettes gourmandes & healthy: T 12 S : Mellet, Jessica, Mallier, Alexandre, Augé, Séverine, Bergeron, Anne: : Libros

MYF Move Your Fit

T12S - Transformation 12 semaines: 20 minutes de sport à la maison 4 fois par semaine, sans régime ! : Mellet, Jessica, Mallier, Alexandre: : Livres

T12S - Transformation 12 semaines

Résumé de l'éditeur :Quel est le rôle des protéines dans la musculation ? La prise de Whey est-elle dangereuse pour la santé ? Comment prendre ces

WHEY & AUTRES PROTEINES - LE BON USAGE POUR VOTRE CONSTRUCTION MUSCULAIRE